「夜勤の休憩時間や仮眠時間をもっと有効に使えたら…」「副業をしたいけれど、昼間は疲れていてなかなか時間が取れない」
――そんな悩みを抱えている看護師は少なくありません。
結論から言えば、**夜勤中のスキマ時間を活用した“ブログ副業”**なら、体への負担を最小限にしながら、将来の収入源をコツコツ育てることが可能です💻
本記事では、夜勤をこなしながらブログを書いている筆者の実体験も交えつつ、時間の使い方と体調管理を軸にしたノウハウを詳しく解説します。
夜勤と副業の相性｜看護師がブログを選ぶ理由 🌙
夜勤は日中よりも業務の波が少なく（忙しい時は本当に忙しい…）、待機や休憩の時間が確保しやすいのが特徴です。
そのため、短時間で進められるブログ作業との相性が良く、PCやスマホがあればすぐに取りかかれます📱
初期投資も少なく、看護師ならではの体験を発信することで、同業の読者からの共感も得やすいのがブログの魅力です。
夜勤前後のルーティン｜体調管理が副業の質を左右する 💪
夜勤をこなすには、自分なりのルーティンと休息法を決めておくことがとても大切です。
私は夜勤の前後に、以下のような過ごし方を意識しています。
夜勤前の過ごし方
夜勤前は、できる限りしっかり活動するようにしています。
ただし、夜勤前に長時間寝ると、夜間に眠れず集中力が落ちるため、短時間の睡眠で体を軽く休めるのがポイントです🛏️
例えば、朝は買い物や家事を済ませ、昼間に軽く1～2時間仮眠を取るようにしています。
夜勤明けの過ごし方
夜勤明けはすぐに布団に直行したくなりますが、予定を立てて行動する時間をあえて作っています。
ただし、疲れが強いときは無理をせず、しっかりと横になって体を休めることを優先します。
「今日はこれだけはやる」と小さな目標を立てて、あとは休息を優先することで、体調を崩さずにブログも続けやすくなりました🌿
夜勤中にできるブログ作業の具体例 ✏️
アイデア出し・構成づくり
深夜の落ち着いた時間を活用し、記事のネタをスマホやメモ帳にまとめます。
実体験や看護現場で役立つ知識をメモしておくと、後で記事にしやすくなります。
下書きやリライト
ネット環境があれば、WordPressの下書き機能を使って記事を途中まで書いておくことも可能。
電波が不安定なら、オフラインのメモアプリに文章を書きためておき、後日PCで整える方法もおすすめです。
画像作成やタイトル案出し
スマホで使えるCanvaなどを活用し、簡単なアイキャッチ画像やバナーを作成します🎨
夜勤中は集中できる時間帯があるので、短時間でクリエイティブな作業を進めるのにぴったりです。
あくまで僕の考えですが、僕は時間を有効に使いたいので夜勤前も業務の後もこのような過ごし方をしています。
休息を取るために気をつけていること 🌸
夜勤と副業を両立するには、体を壊さない工夫が欠かせません。
私自身が意識していることを紹介します。
- 食事のルーティンを決める
夜勤前は消化の良い食事、夜勤中は軽めのおにぎりやスープで体を冷やさないようにしています。 - 寝る前の準備を習慣化する
帰宅したらすぐ眠れるように、カーテンを閉めて部屋を暗くしておくなど、環境づくりをしておきます。 - 仮眠を取りすぎない
夜勤前の長時間睡眠は避け、夜勤後は「〇時まで寝る」と決めて体のリズムを整えるようにしています。
無理をしないことが、結果的にブログを長く続けるコツです🌟
看護師がブログ副業をする際の注意点 ⚠️
- 病院の規定を必ず確認する
- 守秘義務を守り、個人情報を出さない
- 疲れを感じたら作業をやめてしっかり休む
まとめ｜夜勤×副業は「時間の質」がカギ ✨
夜勤中のスキマ時間を活用してブログを書くことは、未来の収入につながる自己投資になります。
ただし、体調を崩しては本末転倒。
決めたルーティンで体を守りながら、少しずつ記事を積み重ねることが成功の近道です。
「夜勤で時間がない」と感じているなら、ぜひ今日から、できる範囲でブログ副業を始めてみてください。
夜勤の待機時間が、あなたの未来を変える貴重な時間になりますよ🌙💡
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